GRUPPESPILL I NORWAYCUP

GRUPPA BESTÅR AV :
Fana 2
Sandnessjøen 1
Tomrefjord
Bjerkealliansen (Årvoll g 16)

Kampoppsettet finer du HER

BA - Asker 11-1

Gratulere med god gjennomført vårsesong.Dere avsluttet med stil i går 11-1 mot Asker. Bortsett fra 20 min , må en si dette var en veldig verdig og god avsluttning på vårsesongen.

*** Tobias

** Lage

* Fahad

EGENTRENING I SOMMER

23 juni-6 juli tar vi fotballfri. MEN egentrening i form av svømming, sykling, alternative ballspill og gjerne "happing med fotball"

Uke 1( 7juli-13 juli)

Mandag: Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. Teknisk trening m. ball(trikse, gå gjennom kjegler osv. Tid 35 min. Høy intensitet. + Spurt 10 meter 10 ganger. Bruk gjerne spurtøvelsen med kryssløping som vi har før kamper. Jogge ned tøy ut.

Tirsdag: Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. Jogge/sykle/svømme minimum 35 min. Deretter styrkesirkel(push ups, sit ups, rygg ups, knebøy på hvert ben, spenst hopp) minimum 30 sek. på hver av dem. Jogge ned og tøye ut.

Onsdag: Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. "kos deg med ball" minimum 1 time gjerne sammen med noen. Lav intensitet.

Torsdag:Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. Repetisjon av mandags økta!

Fredag:Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. Repetisjon av tirsdagsøkta, men nå 45 min!

Lørdag:Fri.

Søndag:Fri.


UKE 2(14 juli-20 juli)
Mandag: Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. Teknisk trening m. ball(trikse, gå gjennom kjegler osv. Tid 35 min. Høy intensitet. + Spurt 10 meter 10 ganger. Bruk gjerne spurtøvelsen med kryssløping som vi har før kamper. Jogge ned tøy ut.

Tirsdag: Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. Jogge/sykle/svømme minimum 35 min. Deretter styrkesirkel(push ups, sit ups, rygg ups, knebøy på hvert ben, spenst hopp) minimum 30 sek. på hver av dem. Jogge ned og tøye ut.

Onsdag: Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. "kos deg med ball" minimum 1 time gjerne sammen med noen. Lav intensitet.

Torsdag:Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. Repetisjon av mandagsøkta!

Fredag:Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. MAkSLØP. Løp 80 % av din maksfart i 5 min. Hvil i 2,5 min. Gjør dette 5 ganger. Her skal du bli helt utslitt! Jogge ned og tøye ut.

Lørdag:Fri.

Søndag:Fri.


Uke 3(21 juli-27 juli)
Mandag: Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. Teknisk trening m. ball(trikse, gå gjennom kjegler osv. Tid 35 min. Høy intensitet. + Spurt 10 meter 10 ganger. Bruk gjerne spurtøvelsen med kryssløping som vi har før kamper. Jogge ned tøy ut. + Styrkesirkel.

Tirsdag:Ordentlig oppv. + "1-2-3" innside og utside. og tøye. MAkSLØP. Løp 80 % av din maksfart i 5 min. Hvil i 2,5 min. Gjør dette 5 ganger. Her skal du bli helt utslitt! Jogge ned og tøye ut

Onsdag: fri.

Torsdag: Trening på linderudbanen kl 17.00 For alle som er hjemme

Fredag: Trening på linderudbanen kl 17.00 For alle som er hjemme

Dere som fortsatt er på ferie velger dere ut en av treningsøktene over.

Lørdag: fri.

Søndag: KAMP NORWAY CUP
Dere som ikke er med på norway eller til Eskilscupen fortsetter med treningsprog.

Husk: Vi er et lag på vei inn i 1 div! Vi har ofret mye og trent hardt. Vær ærlige mot dere selv og ikke minst overfor meg nå. Følg dette prog! Jeg ser godt hvem som har sluntret unna, og dette vil selvfølgelig få konsekvenser. Ha en god sommer.
Alex.

Laget mot Asker søndag 22. juni

Laget er: Sivaruban, Robin, Anders, Fahad, Farshad, Jonas, Lars, Lasse, Shoaib, Tobias, Trond og Vetle I. Lage, Sigurd og Tuan fra 94. VI STILLER I BLÅ DRAKTER (94-gutta får låne).

BETALINGSFRIST ESKILSCUP I DAG 20/6

Viktig at alle betaler senest i dag .Dette for at vi skal holde betalingsfristen.

1050,- til konto.nr. 1201 40 65774 ,og husk navn

Info om hva dette dekker og cup. ligger på siden her.

BB Langhus - BA

*** Sigurd
**  Anders
**  Emil
**  Tuan
*   Fahad, Glenn, Jonas, Lage, Lars, Lasse, Marcus, Sivaruban, Tobias, Vetle B og Vetle I

Lagledelsen gratulerer med 3-1 over Langhus og tabelltopp etter halvspilt serie. Alex er veldig fornøyd, og mener at alle gutta spiller opp mot sitt beste. Alle burde nok fått en stjerne i dag, men Alex har plukka ut noen som var litt hvassere enn de andre.

RETTELSE: Ikke nok med at alle burde fått en stjerne - alle har fått en stjerne.

LAGET mot Langhus 19/6

Spillere. Siva, VetleB,Emil, Glenn, Tobias, Marcus, Jonas, Lars, Farshad, Anders, Fahad,Vetle I,Lasse, Sigurd 94, Tuan 94.

Oppmøte senest 1815 ferdig skiftet.

ESKILS CUP ,Helsingborg 31/7 - 3/8

Da er det klart for utlandet igjen.
Vi reiser Torsdag 31/7 på ettermiddagen og er tilbake søndag 3/8 ettermiddagen

ALLE SOM SKAL VÆRE MED MÅ BETALE 1050,- kr innen FREDAG til

Konto :1201 40 65774 ,og husk navn.

Dette dekker reise og kost og losji. + deltakeravgift.

Link til cupen HER

BB Ready - BA

** Tobias
** Vetle I
* Glenn
* Vetle B

Vi gratulerer oss selv med en sterk seier over Ready og kvartfinaleplass i OBOS cup. Alex er godt fornøyd med første omgang, hvor de fleste spillerne jobba veldig bra. I andre omgang falt vi i kvalitet og intensitet, så det var ingen som nådde helt opp til tre stjerner i dag.

Vi minner om at Alex deler ut stjerner til de spillerne som presterer opp mot sitt beste i kamp. Det betyr at spillerne kjemper mot seg selv om stjerner - ikke mot hverandre!

BB BA - Haslum

** Lars
*  Anders
*  Fahad
*  Tuan
*  Farshad

LAGET MOT READY 15/6

Siva, Marcus, Farshad,Tobias, Mathias, Emil, Fahad, Glenn, Lasse, Anders, Lars, Jonas, Trond, Vetle B og Vetle I

Oppmøte Ready banen senest 14.15 ferdig skiftet.

LAGUTTAK BA- HASLUM 12.06

Siva, Fashad, Tobias, Fahad, Ihler, Lasse, Anders, Lars, Vetle.b., Vetle I, Mathias, Marcus, Emil, Glenn, Sigurd 94, Tuan 94.

Oppmøte kl 1800 ferdig skiftet på Linnerudbanen.

Kamp mot Ready i OBOS cup

Vi møter Ready igjen, denne gangen i 3. runde i OBOS cup. Kampen spilles søndag 15. juni klokka 15:00 på Gressbanen kunstgress.

BB Stabæk - BA

*** Sivaruban
**  Vetle I
*   Lasse

LAGET MOT STABÆK 4.6.2008

Siva ,Farshad, Lars, Vetle b, Anders, Tobias, Vetle i, Ihler, Fahad, Emil, Marcus, Lasse, Deniz, Mathias, Jonas, Glenn.

Oppmøte senest kl 18.00 ferdig skiftet.

PENGER 550,- MÅ LEVERES 3.6. Linnerudbanen

Loddpenger. Pengene får du inn ved å selge loddene. Vi må ha penger før vi kan dele ut lodd. Dette kommer hele laget tilgode.

Treninger fredag

Fredagstreningene er flyttet fra Linderudbanen klokka 15:30 til Årvollbanen klokka 16:30.